Konsumsi Kiwi Berkontribusi pada Peningkatan Kesehatan Psikologis

miamijaialai.org – Suplementasi buah kiwi meningkatkan kesehatan dan suasana hati dalam empat hari. Dan nilainya tinggi antara 14 dan 16 hari. Para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa menambahkan kiwi ke dalam makanan dapat meningkatkan mood dan energi hanya dalam empat hari.

Menurut Medical Daily, para peneliti di balik studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menganalisis data survei ponsel pintar yang dikumpulkan selama studi makan selama delapan minggu. Studi tersebut mengamati perubahan energi, suasana hati, dan kesejahteraan sehari-hari pada 155 orang dewasa yang diberi vitamin C tingkat rendah.

Peserta diberi suplemen vitamin C setiap hari, plasebo, atau dua buah kiwi. Melalui survei tersebut, mereka diminta melaporkan energi, suasana hati, pertumbuhan, kualitas dan kuantitas tidur, serta aktivitas fisik mereka.

Peserta juga menunjukkan peningkatan yang signifikan sejak hari ke 14 dan seterusnya. Sementara itu, peserta yang mengonsumsi suplemen vitamin C menunjukkan sedikit perbaikan pada hari ke-12.

“Pola makan utuh (buah kiwi) menunjukkan peningkatan yang lebih besar dan lebih konsisten dari waktu ke waktu dibandingkan vitamin C saja, dan peningkatan tersebut lebih nyata pada individu dengan asupan vitamin C yang lebih rendah pada awal,” tulis para peneliti. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah-buahan, terutama vitamin C, berkontribusi terhadap kesehatan mental yang lebih baik.

Vitamin C membantu menciptakan neurotransmiter dan hormon peptida serta mengaktifkan banyak enzim yang diperlukan untuk menjaga fungsi otak yang baik, termasuk suasana hati. Namun, hanya ada sedikit penelitian tentang bagaimana detak jantung meningkat setelah mengonsumsi vitamin C atau suplemen makanan utuh.

Dr. Penulis Ben Fletcher mengatakan hal ini membantu mereka memahami bahwa apa yang mereka makan dapat secara langsung memengaruhi perasaan mereka. “Peserta kami berada dalam kondisi kesehatan mental yang baik dan oleh karena itu tidak ada ruang untuk perbaikan, namun mereka masih melaporkan manfaat dari suplementasi kiwi atau vitamin C,” kata Fletcher.

“Kami menganjurkan pendekatan holistik terhadap nutrisi dan kesehatan, termasuk beragam makanan bergizi dalam diet Anda,” tambah Fletcher.